• Objectif principal : Aider chaque personne à renforcer son équilibre entre le corps et l’esprit, et à développer une conscience sereine de soi.

• Techniques utilisées : Elle repose essentiellement sur la détente physique (via des exercices de respiration et de relaxation musculaire) et la visualisation mentale (appelée aussi “sophronisation”).

• Domaines d’application : Elle est couramment utilisée pour la gestion du stress, l’amélioration du sommeil, la préparation mentale (examens, accouchement, événements sportifs) et le développement du potentiel personnel.

En d’autres termes, c’est une boîte à outils simple pour apprendre à se détendre profondément et à mobiliser ses ressources intérieures pour mieux faire face aux défis de la vie quotidienne.