Sophrologie

La Sophrologie c’est quoi ?

Ce mot est créé par le Dr Caycedo, neuropsychiatre colombien, en 1960.

sos ‘ harmonie

phren ‘ conscience

logos ‘ étude

Définition de Caycedo lui-même :

« Etude de la conscience humaine en harmonie »

Devise de la sophrologie :

« Afin que la conscience soit connue »

Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est une méthode complète de relaxation et de connaissance de soi. Elle permet d’explorer les différents niveaux de notre conscience et, grâce à la relaxation dynamique, de développer notre conscience sophronique, celle de l’équilibre et de la paix intérieure.

Quels sont nos différents niveaux de conscience ?

1. La veille

2. Le niveau sophro-liminal

3. Le sommeil

Qu’est-ce que le niveau sophro-liminal ?

Il s’agit du niveau de conscience situé entre la veille et le sommeil.

Celui dans lequel nous passons le matin avant d’ouvrir les yeux, et le soir juste avant l’endormissement.

L’EEG révèle une plus grande fréquence des ondes alpha, signe d’une attention détendue. Dans cet état, on note une plus grande suggestibilité et une plus grande réceptivité par rapport au positif. La sophrologie utilise ce niveau de conscience pour positiver le passé. Le présent et le futur se trouvent alors renforcés par cette activation positive.

Quel est le but de la sophrologie ?

Elle permet à tout individu à s’adapter au monde extérieur. Et donc, de diminuer, voire même de supprimer les symptômes, tels qu’insomnie, angoisse, stress, troubles digestifs, contractures musculaires, … qui signent une non-adaptation face à tout ce qui nous entoure.

Quelles sont les techniques sophrologiques ?

1. La relaxation statique : relaxation physique et mentale permettant d’atteindre le niveau de sophro-liminal.

2. La relaxation dynamique : dynamisation du corps et de l’esprit basée sur les sensations corporelles, l’acceptation de soi et la méditation.

Une pratique suivie et régulière s’impose et bien entendu, adaptée au rythme et aux problèmes de chacun.

Anne Ranson

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